Ponte en forma

Sabías que esto vendría… era solo cuestión de tiempo. No creo que haya abordado el tema de la aptitud física más de una o dos veces desde el inicio de este blog, y solo brevemente. Claro, todos estamos ocupados, algunos de nosotros estamos envejeciendo y otros no tienen inclinaciones atléticas... ¿y qué? La simple verdad del asunto es que los beneficios físicos, emocionales e intelectuales de mantenerse en forma son hechos clínicamente respaldados, totalmente fundamentados e innegables. La realidad es que no existe una sola razón válida para no ponerse en condiciones de aprovechar todos los beneficios que brinda el aumento de su nivel general de salud y estado físico. Entonces, esto plantea la pregunta de por qué tantos altos ejecutivos y empresarios están fuera de forma. En la publicación de hoy, compartiré mis teorías sobre el tema en cuestión, daré algunos consejos e incluso ofreceré algunos enlaces a sitios web que vale la pena investigar...

Permítanme comenzar diciendo que no soy tan vanidoso ni narcisista como para promover la buena forma física con el único beneficio de lucir mejor en su atuendo de negocios (sin embargo, no es un mal beneficio secundario). El ejercicio físico, una buena alimentación, buenos hábitos de sueño y la evitación de vicios nocivos (sí, les hablo a ustedes, adictos a la nicotina acérrimos) simplemente le permitirán tener más energía, aumentar su intelectual capacidad, reducir su nivel de estrés y equilibrar los cambios emocionales. ¿Por qué es esto tan malo? Si piensas en alguien que ha logrado el éxito a largo plazo (no cuentan los destellos), descubrirás que es muy probable que haya incorporado algún tipo de rutina de salud y ejercicio en su estilo de vida. No todos pueden o deben ser corredores de ultramaratones, pero todos pueden y deben estar en forma.

A continuación se incluye una breve lista representativa de algunas de las opciones disponibles para usted: caminar, caminar, correr, remar, nadar, andar en bicicleta, entrenamiento con pesas, yoga, danza, gimnasia, escalada en roca, calistenia, artes marciales, golf, tenis, agua esquí, esquí en la nieve, kayak, voleibol, ráquetbol, baloncesto, sóftbol, etc. Puede entrenar en interiores, exteriores, en casa, en la oficina o en la carretera. ¿Por qué no levantarse de la cabeza, levantarse de la silla y ser una inspiración para sus empleados y su familia? Señalé anteriormente que no hay razones legítimas para no estar en forma, pero la siguiente lista ofrece un vistazo a las cuatro principales excusas que escucho de nuevos clientes:

1. Estoy demasiado ocupado en el trabajo y simplemente no tengo tiempo. – No te mantengas en forma y es sólo cuestión de tiempo hasta que te estreses y te quemes y el trabajo, ya no será una excusa válida, ni tu mayor problema.
2. Cuando llego a casa del trabajo, estoy demasiado cansada y no quiero interrumpir el tiempo en familia. – haga ejercicio antes del trabajo, mientras está en el trabajo (en los últimos años he tenido una caminadora en mi oficina), o incorpore el ejercicio en su tiempo familiar. Creo que nunca me he arrepentido de pedirles a mis familiares salir a correr, levantar pesas, jugar al golf, etc., y afortunadamente, creo que ellos tampoco se han arrepentido nunca.
3. Estoy demasiado fuera de forma o demasiado viejo para hacer ejercicio – No puede estar demasiado fuera de forma para comenzar a ponerse en forma. Si alguna vez has visto el programa de televisión "The Biggest Loser", verás que nunca es demasiado tarde para recuperar el control de tu vida. En cuanto a que soy demasiado mayor para ejercer la excusa, hoy en día hay muchos corredores de maratón de 60, 70 y 80 años o más. La última vez que estuve en el gimnasio vi a un hombre de 64 años haciendo press de banca con 400 libras. Ya no soy un pollito y todavía puedo bajar y hacer 100 flexiones. La edad es un estado mental... si crees que eres viejo, lo serás.
4. No soy muy atlético y simplemente no quiero invertir en aprender algo nuevo a esta edad. – Más de lo mismo… Que tan atlético hay que ser para caminar, nadar, andar en bicicleta, etc., y la última vez que verifiqué no cuesta nada caminar por el barrio.

Los siguientes son mis sitios web favoritos de acondicionamiento físico que, con suerte, te darán algo de motivación para ponerte en marcha (advertencia... no para los débiles de corazón):

1. crossfit.es
2. Beastskills.com
3. Ultramarathonman.com

Incorporar el fitness a tu estilo de vida no tiene por qué ser un trabajo, ya que en realidad puede ser bastante divertido. Sin embargo, se necesita un compromiso. O te preocupas lo suficiente por ti mismo y por los que te rodean como para cuidarte a ti mismo o no lo haces. Yo sé de qué grupo elijo ser parte, ¿y tú?