Dansby Swanson: Experimentando toda a gama de emoções

Brené Brown mudou a forma como pensamos sobre vulnerabilidade. Ela tem vários livros best-sellers, um dos Ted Talks mais populares sempre, e até tem seu próprio Especial Netflix.

Quase sozinha, ela desencadeou uma revolução sobre como as pessoas processam emoções dolorosas como vergonha, tristeza, tristeza e raiva. Ela é a face moderna da vulnerabilidade. Pessoas ao redor do mundo olham para ela em busca de respostas. Então, fiquei um pouco surpreso depois da minha conversa com Dansby Swanson, interbases do Atlanta Braves. Ele me deu ainda mais perspectiva do que Brené.

Com esse jogador de elite da liga principal de beisebol, aprendi ainda mais sobre o poder da vulnerabilidade e como colocá-la em contexto.  Dansby compartilhou dicas práticas e enfatizou a importância de experimentar toda a gama de emoções humanas. De acordo com Swanson, experimentar e refletir sobre todas as emoções é absolutamente crítico para se tornar um líder melhor – seja no campo de beisebol em comunidades locais ou no mundo dos negócios.

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Talvez o mais surpreendente é que Dansby me ajudou a perceber que a emoção humana mais vulnerável não é vergonha, rejeição ou dor, como deduzi de Brené Brown. Na verdade, a emoção mais vulnerável não é nada negativa. É alegria.

A alegria faz com que as pessoas se sintam vulneráveis porque percebem a qualquer momento que a alegria pode desaparecer tão rápido quanto surgiu. Esta é uma sensação assustadora.  Especialmente para um jogador de beisebol que pode estar passando por uma sequência de rebatidas, mas percebe que cada 'at bat' é uma experiência totalmente nova, com pelo menos uma chance de falha de 70% que não resulta no rebatedor atingindo a primeira base.

A alegria é passageira. E se você for promovido no trabalho e depois falhar miseravelmente?  E se sua nova namorada perceber que você não é tão bom quanto parecia nos primeiros encontros? E se sua sequência de rebatidas não durar e os jornais se voltarem contra você e começarem a chamá-lo de moda passageira?  Isso é assustador.  Muitos diriam que é muito pior do que nunca ter experimentado alegria intensa em primeiro lugar.

Lembro-me de George Costanza, o personagem fictício, mas adorável, do seriado de TV Seinfeld.  Sem exceção, Costanza ficava mais paranóico quando coisas boas começavam a acontecer com ele.  Quando ele conseguia um novo emprego ou um novo apartamento ou uma nova namorada, por exemplo, ele tinha ataques de pânico.  Por mais estranho que pareça, há alguma verdade nisso.  Os mecanismos de defesa de George o estavam protegendo do que seu cérebro percebia como um desastre esperando para acontecer.  Do ponto de vista de George, apesar da alegria inicial, uma catástrofe inevitável estava ao virar da esquina.

Como Dansby lida com a fragilidade e o terror da alegria? Assim como qualquer outro sentimento. Ele reconhece isso, reflete sobre isso e até escreve sobre isso. Para ter certeza, ele é rápido em reconhecer e ser grato pela alegria em sua vida.  Mas é igualmente importante para ele refletir sobre todas as outras emoções também.

Como Dansby lida com a fragilidade e o terror da alegria? Assim como qualquer outro sentimento. Ele reconhece isso, reflete sobre isso e até escreve sobre isso ...

Dansby acredita profundamente em experimentar toda a gama de emoções humanas. “É a chave para viver uma vida plena”, de acordo com Swanson, e há muito pouca chance de ele ser um jogador de sucesso sem tentar conscientemente, todos os dias, refletir sobre essas emoções e experiências de vida. Caso contrário, há muita coisa girando em sua mente, distraindo seu foco e inibindo sua capacidade de viver com sucesso no momento (importante para obter um grande sucesso durante um jogo com milhares de fãs torcendo por você ou contra você).

Praticamente falando, Dansby mantém um diário que lhe permite transferir todas as informações e 'desordem' de sua cabeça para caneta e papel.  “Pode não funcionar para todos, mas funciona para mim”, de acordo com Swanson. Literalmente libera espaço em sua mente e abre espaço para emoções mais positivas – como alegria.  Também garante que as emoções dolorosas - como medo e vergonha - escondidas sob a superfície não apareçam na pior hora possível - como uma chave 'no bastão'.

A liderança exige que as pessoas se aprofundem e aprendam a regular melhor suas emoções.  A maioria das pessoas não sabe como lidar com suas emoções ou tem medo. Por quê? Porque nossa sociedade não incentiva isso.  Os pais podem não ter modelado o comportamento correto, ou até mesmo envergonhado as crianças enquanto cresciam.  Quantas vezes ouvimos pais dizerem: “meninos não choram” ou “não é certo que um homem seja mais emocional do que uma mulher” ou “não há absolutamente nada a temer?”  Até o presidente Trump faz questão de projetar total confiança, raramente expressando preocupação e nunca mostrando medo ou vulnerabilidade.

Dansby adota uma abordagem diferente. Preste atenção aos seus sentimentos – os bons, os maus e os feios.  Reconheça cada sentimento e tente dar um nome a ele.  Anotá-la. Mantenha um diário. Como exatamente isso está fazendo você se sentir?  Como está impactando seu comportamento e desempenho?  Você está aprendendo algo novo sobre si mesmo? Você gostaria de tentar algo novo ou diferente?

Você ficará surpreso com quanto mais controle você tem sobre suas emoções. Você também aumentará sua confiança, capacidade de liderança e conforto em sua própria pele.

*Esta entrevista é apresentada por CEO Fellows em parceria com N2Growth- Solicite para participar do nosso fórum de liderança exclusivo e conversar com nossos Campeões da Cultura, aqui. Convidamos você a compartilhar sua história e obter feedback de líderes icônicos como Dansby Swanson, consultores executivos, professores de liderança e alunos talentosos de todo o mundo.