Ficar em forma

Você sabia que isso ia acontecer... era apenas uma questão de tempo. Acho que não abordei o tópico da aptidão física mais de uma ou duas vezes desde o início deste blog, e apenas brevemente. Claro, estamos todos ocupados, alguns de nós estão ficando mais velhos e outros não são atléticos... e daí? A simples verdade da questão é que os benefícios físicos, emocionais e intelectuais de permanecer em forma são fatos clinicamente comprovados, totalmente substanciados e inegáveis. A realidade é que não há uma única razão válida para não se colocar em posição de aproveitar todos os benefícios proporcionados pelo aumento do seu nível geral de saúde e condicionamento físico. Então, isso levanta a questão por que tantos executivos seniores e empreendedores estão fora de forma? No post de hoje, vou compartilhar minhas teorias sobre o assunto em questão, dar algumas dicas e até oferecer alguns links para sites que valem a pena dar uma olhada…

Deixe-me começar afirmando que não sou tão vaidoso e narcisista a ponto de promover a aptidão física com o único benefício de parecer melhor em seu traje de negócios (não é um benefício colateral ruim, no entanto). O exercício físico, uma dieta saudável, bons hábitos de sono e a prevenção de vícios nocivos (sim, estou falando com vocês viciados em nicotina obstinados) simplesmente permitirão que você tenha mais energia, aumente sua intelectual capacidade, diminuir o nível de estresse e equilibrar as oscilações emocionais. Por que isso é uma coisa tão ruim? Se você pensar em alguém que alcançou o sucesso a longo prazo (o flash nas panelas não conta), descobrirá que é muito provável que eles tenham incorporado algum tipo de rotina de saúde e condicionamento físico em seu estilo de vida. Nem todo mundo pode ou deve ser um corredor de ultramaratona, mas todos podem e devem estar em forma.

A seguir está uma pequena lista representativa de apenas algumas das opções disponíveis para você: caminhada, caminhada, corrida, remo, natação, ciclismo, musculação, ioga, dança, ginástica, escalada, calistenia, artes marciais, golfe, tênis, água esqui, esqui na neve, caiaque, vôlei, squash, basquete, softball, etc. Você pode treinar em ambientes fechados, ao ar livre, em casa, no escritório ou na estrada. Por que não sair do seu duff, fora de sua cadeira, e ser uma inspiração para seus funcionários e sua família. Observei acima que não há motivos legítimos para não estar em forma, mas a lista a seguir oferece uma olhada nas quatro principais desculpas que ouço de novos clientes:

1. Estou muito ocupado no trabalho e simplesmente não tenho tempo – Não fique em forma e é apenas uma questão de tempo até você bater e queimar e trabalhar, não será mais uma desculpa válida, nem seu maior problema.
2. Quando chego em casa do trabalho, estou muito cansado e não quero perder tempo com a família – malhar antes do trabalho, enquanto estou no trabalho (nos últimos dois anos eu realmente tive uma esteira no meu escritório), ou incorporar exercícios em seu tempo para a família. Acho que nunca me arrependi de pedir aos membros da minha família para correr, levantar pesos, jogar golfe, etc. e, felizmente, acho que eles também não se arrependeram.
3. Estou muito fora de forma ou muito velho para malhar – Você não pode estar muito fora de forma para começar a voltar à forma. Se você já assistiu ao “The Biggest Loser” da TV, verá que nunca é tarde demais para recuperar o controle sobre sua vida. Até onde eu sou muito velho para exercer a desculpa, há qualquer número de maratonistas de 60, 70 e mais de 80 anos hoje em dia. A última vez que estive na academia, assisti a um homem de 64 anos fazer um supino com 180 quilos. Não sou mais uma galinha da primavera e ainda posso descer e fazer 100 flexões. A idade é um estado de espírito... se você pensa que é velho, você será.
4. Não sou muito atlético e só não quero investir em aprender algo novo nessa idade – Mais do mesmo... Quão atlético você tem que ser para caminhar, nadar, andar de bicicleta, etc., e da última vez que verifiquei não custa nada caminhar pelo bairro.

A seguir estão os meus sites de fitness favoritos que, espero, lhe darão alguma motivação para se levantar e ir (aviso… não para os fracos de coração):

1. Crossfit.com
2. Beastskills. com
3. Ultramarathonman. com

Incorporar o condicionamento físico ao seu estilo de vida não precisa ser um trabalho, pois pode ser bastante divertido. No entanto, é preciso um compromisso. Ou você se importa o suficiente consigo mesmo e com aqueles ao seu redor para cuidar de si mesmo ou não. Eu sei de qual grupo eu escolho fazer parte, e você?