Parecia mais fácil assumir outro projeto do que tentar convencer outra pessoa da equipe a se voluntariar. Felizmente, no momento em que escrevo, estou me sentindo como se estivesse de volta ao meu nível normal de energia e disposição! Meu objetivo é compartilhar minha experiência para que possa ajudá-lo a ser paciente consigo mesmo se estiver passando por algo semelhante, e para quem lidera ou gerencia outras pessoas, tentarei identificar que tipo de apoio ajudou mais.
Chegar a um lugar onde você sente que prefere ficar na cama do que enfrentar suas responsabilidades não é um bom lugar para se estar... mas eu aproveitei isso como uma oportunidade para fazer uma auto-reflexão. Antes de começar a compartilhar meus insights, quero reconhecer que meu relacionamento com o trabalho pode ser diferente do seu. Gosto do meu trabalho, amo as pessoas com quem trabalho, mas nem sempre me identifico com o que faço. Na verdade, estou me lembrando ativamente de que sou mais do que o que realizo ou do meu cargo atual, e me esforço para ser equilibrado com a forma como gasto meu tempo entre o trabalho, as pessoas que amo e fazer as coisas que amo. Faz. Compartilho isso porque me sinto uma minoria quando interajo com pessoas orientadas para a carreira ou focadas, e não sei em que campo você está. Se você costuma pensar em alcançar mais equilíbrio entre vida profissional e pessoal, está disposto mudar de emprego para isso?
Fiz um corte salarial significativo para ter flexibilidade, e isso vai contra a expectativa (norma?) de procurar o emprego mais bem remunerado que consegui encontrar quando deixei o exército. E não estou dizendo que esta é a filosofia certa para todos, mas agora que você entende como eu penso sobre isso, talvez você se torne mais consciente de sua própria relação com o trabalho. Esse relacionamento molda como nos vemos e “classifica” nossa produtividade. Fomos condicionados a medir e avaliar nosso desempenho, então estou chamando isso agora porque autoconsciência é crucial para identificar se você está potencialmente experimentando o esgotamento ou se aproximando.
A única pessoa responsável pelo seu bem-estar é você. Mas é difícil admitir para nós mesmos e, por extensão, para as pessoas que esperam que apareçamos para elas, que podemos estar ficando esgotados. Costumamos associar esse sentimento a não “ser capaz de travar” ou gerenciar tudo em nossos pratos. E o medo de ser percebido como incapaz ou pior, não bom o suficiente, é uma grande barreira para lidar com o que pode estar causando o esgotamento. A aversão ao medo certamente nos impede de fazer mudanças significativas em nosso dia a dia que poderiam nos ajudar a evitar o esgotamento.
Isso é especialmente relevante considerando o clima atual em que estamos e os novos estressores que enfrentamos. A pandemia do COVID-19 exacerbou os desequilíbrios em muitos níveis e senti meu próprio equilíbrio ser testado. Se alguma vez houve um momento para aprender e praticar o autocuidado, é agora!
Então, eu pesquisei "estou queimado" e encontrei este artigo útil que descreve os sinais e sintomas de burnout. Experimentar o esgotamento é semelhante a ter um problema crônico que piora com o tempo. É o resultado de estar realmente estressado por um período prolongado de tempo. Como o esgotamento acontece gradualmente, pode demorar um pouco até percebermos as mudanças, mas provavelmente afetará seu nível de energia, personalidade, relacionamentos e sua saúde física, porque quando estamos estressados, nossos cérebros inundam nossos corpos com hormônios do estresse e eles enfraquecer seu sistema imunológico.
Se você sente que pode estar sofrendo de burnout, talvez seja hora de parar e ver como está gastando seu tempo. Você está investindo em você?
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